萬(wàn)享進(jìn)貿通供應鏈(上海)有限公司
消費者在選購預包裝食品時(shí),若想吃得健康吃得明白,必須要關(guān)注食品標簽中的營(yíng)養成分表。令人眼花繚亂的數據中蘊藏著(zhù)哪些秘密?請聽(tīng)小編一一道來(lái)。
壹營(yíng)養成分表是個(gè)啥
直接提供給消費者的預包裝食品,應按照《食品安全國家標準 預包裝食品營(yíng)養標簽通則》(GB 28050-2011)規定標示營(yíng)養標簽(豁免標示的食品除外)。
預包裝食品標示營(yíng)養標簽內容的意義:
1.有利于宣傳普及食品營(yíng)養知識,指導公眾科學(xué)選擇膳食。
2.有利于促進(jìn)消費者合理平衡膳食和身體健康。
3.有利于規范企業(yè)正確標示營(yíng)養標簽,科學(xué)宣傳有關(guān)營(yíng)養知識,促進(jìn)食品產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展。
貳營(yíng)養成分表的主要內容
營(yíng)養成分表包括5個(gè)基本要素:表頭、營(yíng)養成分名稱(chēng)、含量、NRV%、方框。
01表頭
以“營(yíng)養成分表”作為表頭。
02營(yíng)養成分名稱(chēng)
必須標示能量及核心營(yíng)養素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉),簡(jiǎn)稱(chēng)“1+4”。
當標示其他可選擇標示的成分時(shí),應采取適當形式(如加粗字體、選擇黑體、加大字號等方式)使“1+4”更加醒目。
03含量
指含量具體數值及表達單位。
(GB 28050-2011能量和營(yíng)養成分表達單位和修約間隔)
04NRV%
指能量或營(yíng)養成分含量占相應營(yíng)養素參考值(NRV)的百分比。
(GB 28050-2011 營(yíng)養素參考值數值表)
以上圖為例,每100g該巧克力脂肪的NRV%是52%,也就意味著(zhù)吃掉這100g巧克力,就滿(mǎn)足人體一整天脂肪需要量的52%。
05方框
采用表格或相應形式。
包裝的總面積小于100cm2的食品,如進(jìn)行營(yíng)養成分標示,允許用非表格的形式,并可省略營(yíng)養素參考值(NRV)的標示。根據包裝特點(diǎn),營(yíng)養成分從左到右橫向排開(kāi),或者自上而下排開(kāi)。如:營(yíng)養成分/100g:能量××kJ,蛋白質(zhì)××g,脂肪××g,碳水化合物××g,鈉××mg。
叁營(yíng)養成分表里的小秘密
√能量
能量主要來(lái)源于蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,能量攝入過(guò)高、缺少運動(dòng)與超重和肥胖有關(guān)。
GB 28050-2011中要求能量的表達單位為千焦(kJ),這與我們常說(shuō)的大卡(卡路里)換算公式為:
1 千焦(kJ) = 0.239 千卡(kcal)
1 千卡(kcal)= 4.184 千焦(kJ)
√蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的主要構成物質(zhì)并提供多種氨基酸。
蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)中必需的重要物質(zhì),有助于組織的形成和生長(cháng)。
GB 28050-2011規定,每100g的含量≥20%NRV、每100mL的含量≥10%NRV或者每420kJ的含量≥10%NRV,則可聲稱(chēng)為高/富含蛋白質(zhì)食品。
√脂肪
成人每日脂肪的攝入量不應超過(guò)60g,這包括了我們一日三餐攝入的油、食物及其他含油脂的物品。
(GB 28050-2011對于脂肪含量聲稱(chēng)的要求和條件)
√碳水化合物
碳水化合物是人類(lèi)能量的主要來(lái)源。
膳食中碳水化合物應占能量的60%左右。
要注意:碳水化合物的NRV為300g,攝入過(guò)多可能會(huì )引起肥胖。然而即使是減肥人士或健身人士也應適當攝入碳水化合物,所謂的“斷糖飲食”可能會(huì )造成饑餓性酮癥、免疫力低下等,進(jìn)而對身體造成危害。
√鈉
鈉攝入過(guò)多有害健康。
要注意:鈉的NRV為2000mg;成人每日食鹽的攝入量不超過(guò)6g。過(guò)量攝入食鹽可引起高血壓等許多健康問(wèn)題,因此倡導低鹽飲食。
√要看清產(chǎn)品的凈含量
能量和營(yíng)養成分的含量是以每100克(g)和(或)每100毫升(mL)和(或)每份食品可食部中的具體數值來(lái)標示的,需要換算才能知道產(chǎn)品能量和營(yíng)養成分的總含量。
以上圖牛奶為例,每100mL含鈣110mg,若此牛奶的凈含量為250mL,則喝掉此盒牛奶可以攝入110×2.5=275mg的鈣,滿(mǎn)足人體每天對鈣需求量的35%(14%×2.5)。
√當產(chǎn)品含有非可食部分時(shí)
食品含有皮、骨、籽等非可食部分的,如罐裝的排骨、魚(yú)、袋裝帶殼堅果等,應首先計算可食部(計算公式如下),再標示可食部中能量和營(yíng)養成分含量。
可食部=(總重量一廢棄量)/總重量x100%
(某瓜子的營(yíng)養成分表)
√含量標示為“0”怎么理解
GB 28050-2011 規定了“0”界限值,當某營(yíng)養成分含量數值≤“0”界限值時(shí),其含量應標示為“0”,并不代表產(chǎn)品中不含此營(yíng)養成分。
如:無(wú)糖指含糖量≤0.5g/100g≠沒(méi)有糖。
(GB 28050-2011 能量和營(yíng)養成分“0”界限值)
肆免除強制標示營(yíng)養標簽的情況
01生鮮食品
如包裝的生肉、生魚(yú)、生蔬菜和水果、禽蛋等;不包括速凍餃子、包子、湯圓、蝦丸等。
02乙醇含量≥0.5%的飲料酒類(lèi)
包括料酒。
03對表面積的要求
包裝總表面積≤100平方厘米(cm2)或較大表面面積≤20平方厘米(cm2)的食品。
04現制現售的食品
05包裝的飲用水
對飲用天然礦泉水,依據相關(guān)標準標注產(chǎn)品的特征性指標,如偏硅酸、碘化物、硒、溶解性總固體含量以及主要陽(yáng)離子(K+、Na+、Ca2+、Mg2+)含量范圍等,不作為營(yíng)養信息。
06每日食用量≤10g或10ml的預包裝食品
指食用量少、對機體營(yíng)養素的攝入貢獻較小,或者單一成分調味品的食品,具體包括:
①調味品:味精、醋等;
②甜味料:食糖、淀粉糖、花粉、餐桌甜味料、調味糖漿等;
③香辛料:花椒、大料、辣椒、五香粉等;
④可食用比例較小的食品:茶葉、膠基糖果、咖啡豆等;
⑤其他:酵母,食用淀粉等。
但是,對于單項營(yíng)養素含量較高、對營(yíng)養素日攝入量影響較大的食品,如腐乳類(lèi)、醬腌菜(咸菜)、醬油、醬類(lèi)(黃醬、肉醬、辣醬、豆瓣醬等)以及復合調味料等,應當標示營(yíng)養標簽。
07其他
其他法律法規標準規定可以不標示營(yíng)養標簽的預包裝食品。
符合以上條件的預包裝食品,如果有以下情形,則應當按照營(yíng)養標簽標準的要求,強制
標注營(yíng)養標簽:
1.企業(yè)自愿選擇標識營(yíng)養標簽的;
2.標簽中有任何營(yíng)養信息(如“蛋白質(zhì)≥3.3%”等)的。但是,相關(guān)產(chǎn)品標準中允許使用的工藝、分類(lèi)等內容的描述,不應當作為營(yíng)養信息,如“脫鹽乳清粉”等;
3.使用了營(yíng)養強化劑、氫化和(或)部分氫化植物油的;
4.標簽中有營(yíng)養聲稱(chēng)或營(yíng)養成分功能聲稱(chēng)的。
伍進(jìn)口預包裝食品營(yíng)養成分表的要求
《*人民共和國食品安全法》第九十二條明確規定,“進(jìn)口的食品、食品添加劑、食品相關(guān)產(chǎn)品應當符合我國食品安全國家標準?!?/span>
作為預包裝食品營(yíng)養標簽的一部分,進(jìn)口食品的營(yíng)養成分表也應符合我國《食品安全國家標準 預包裝食品營(yíng)養標簽通則》(GB 28050-2011)的要求。
(海關(guān)關(guān)員對進(jìn)口預包裝牛奶進(jìn)行現場(chǎng)查驗)
海關(guān)相關(guān)部門(mén)在對進(jìn)口預包裝食品進(jìn)行查驗時(shí),重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養成分表的以下幾點(diǎn)內容:
01確認是否為營(yíng)養標簽豁免產(chǎn)品。
02檢查能量及核心營(yíng)養成分是否齊全。
03核對營(yíng)養成分的標示順序和名稱(chēng)是否正確。
04核對能量、營(yíng)養成分含量的數值表達,如修約間隔、表達單位、“0界限值”、NRV%等。
05能量及核心營(yíng)養成分是否醒目。
06如有聲稱(chēng),是否標注了聲稱(chēng)的成分,且其含量是否符合要求。
07功能聲稱(chēng)用語(yǔ)是否符合要求。
說(shuō)了這么多,相信大家對營(yíng)養成分表的內容和含義都有了大致的了解,請記住以下“三步走”,讀懂營(yíng)養成分表,享受健康生活。
進(jìn)口燕窩通關(guān)指南
【天津冷凍肉進(jìn)口報..
【上海冷凍蝦進(jìn)口報..
【上海食品進(jìn)口報關(guān)..
五類(lèi)進(jìn)口設備快速通..
干貨!進(jìn)出口危險化..
寵物糧食進(jìn)口報關(guān)代..
特殊膳食用食品進(jìn)口..
一文讀懂危險品運輸..
進(jìn)口食品安全你問(wèn)我..
進(jìn)口葡萄酒標簽知多..
解讀 | 易制毒化學(xué)品..
進(jìn)口帝王蟹報關(guān),你..
【牛奶進(jìn)口報關(guān)指南..
【廣州食品進(jìn)口報關(guān)..
【儀器進(jìn)口報關(guān)公司..
【廣州進(jìn)口報關(guān)公司..
【上?;瘖y品進(jìn)口報..
客戶(hù)進(jìn)口化妝品案例..
眼線(xiàn)筆進(jìn)口報關(guān)代理..
中國香港隔離防曬乳..
香皂進(jìn)口清關(guān)代理案..
土耳其3類(lèi)、9類(lèi)危險..
水性?xún)葔ν苛线M(jìn)口報..
機油進(jìn)口清關(guān)代理案..
意大利油漆進(jìn)口門(mén)到..
進(jìn)口新舊設備清關(guān)代..
馬來(lái)西亞冷凍蝦進(jìn)口..
冰鮮金槍魚(yú)進(jìn)口代理..
深圳進(jìn)口水產(chǎn)品流程..
海鮮水產(chǎn)品進(jìn)口清關(guān)..
凍大眼金槍魚(yú)進(jìn)口清..
進(jìn)口巴沙魚(yú)報關(guān)代理..
東南亞國家水產(chǎn)品進(jìn)..
荷蘭奶酪進(jìn)口代理清..
西班牙橄欖油進(jìn)口代..
動(dòng)物飼料進(jìn)口代理清..
冰淇淋/冰淇淋粉進(jìn)口..
食品進(jìn)口清關(guān)報關(guān)案..
加拿大干海參進(jìn)口代..
掃一掃加好友
微信公眾號
地址:上海市浦東新區張楊路3611號金橋國際商業(yè)廣場(chǎng)6座906-908
聯(lián)系人:張希
郵箱:tonyzhang@andelei.com